大切な赤ちゃんのことなので、どのサプリを選べばいいか悩みますよね。
このサイトでは、先輩ママ1929人が選んだ 妊活から妊娠中まで安心して使えるサプリを徹底比較しました。
ぜひ赤ちゃんや自分のためにも、 ベストな葉酸サプリを見つけていてくださいね！
そもそも
妊娠に必要な栄養素って？
妊娠に必要な栄養素には、葉酸・亜鉛・鉄・カルシウムなどがあります。
これらは母子ともに快適に過ごすためには必須の栄養素です。
※妊活中から妊娠初期、妊娠初期から妊娠後期でもそれぞれ必要な栄養素は異なります。
特に葉酸はその必要摂取量も細かく、さらには過剰摂取してはいけないという厄介な栄養素の１つです。
なんで
たくさんの葉酸が必要なの？
- 神経管閉鎖障害の発症リスクを低減させる
- 妊娠高血圧のリスクを減らす
- 赤ちゃんの成長を促す
葉酸は、胎児のDNA・RNAの生合成、細胞成長・分解に深く関係します。
しかし、妊活女性の７割近くは遺伝的に葉酸を体内に溜めておくことが難しいので、毎日摂取する習慣が大事です。
葉酸は、妊娠高血圧のリスクを低減する効果を期待できます。
妊娠高血圧になってしまうと胎児が未発達で生まれる可能性もあります。
また、動脈硬化の危険因子を無害にする役割もあり、その物質が血中コレステロールを下げます。
葉酸は、リスク回避の他に、胎児の赤ちゃんの成長を促す役割もあります。
胎児はお母さんのお腹の中で細胞分裂を繰り返して成長します。
その成長を促す葉酸は胎児にとってとても大切な栄養素うだと分かります。
葉酸摂取の目安量を教えて！
1日あたりの葉酸摂取量は記載通りです。
「240μg +〇〇μg」とされていますが、これは食事以外の栄養補助食品（サプリメントなど）で摂取することが推奨されています。
栄養補助食品が推奨されている理由としては、天然由来の食事では
- 体内分解の過程で様々な影響がある
- 調理損失を受けて葉酸量が減る
と言われています。
また妊活期に必要な栄養素として注目を集めるのが『ビタミンD』。ビタミンDは妊娠力⤴︎＆流産率⤵︎に関係しています。
葉酸の過剰摂取は特に注意が必要です。
厚生労働省によると葉酸の1日の摂取上限は男女ともに18~29歳は900μg、30~64歳は1,000μg、65歳以上で900μgと定められています。
葉酸サプリの選び方ってナニ？
- 悩みに合った成分が配合されているかをチェック
- 母子ともに危険がないか安全性をチェック
- 定期購入を検討するなら縛りがないものをチェック
葉酸サプリは、葉酸意外にも様々な成分が配合されています。
ここで自分の悩みに対応する成分の一部を紹介します。
葉酸サプリは、毎日摂取するものだからこそ、安全性にはこだわりたい方は多いはずです。
そんな方は以下のポイントを押さえておきましょう！
葉酸サプリの定期購入を検討している方は、回数縛りのない葉酸サプリを選びましょう！
妊娠中は体調の変化が著しく、初めは服用できていたサプリでも途中から体質に合わなくなる可能性もあります。
不要になった際に気兼ねなく解約・休止できるものがあれば、安心して定期購入を続けられますよね。
以上を踏まえて当サイトイチオシの葉酸サプリをランキング形式で紹介していきます。
ここまでの情報を元に比較検討してみてくださいね！
先輩ママ1929人が選んだ妊活～妊娠中まで安心して使えるサプリを発表！
今日からもう悩まない
葉酸サプリの評価はこちら
でも、お母さんによって普段感じる悩みはそれぞれ違いますよね？
ここからは、さらに詳しく人気葉酸サプリの中から当サイトが特にオススメするサプリ3選をご紹介します。
母子ともに安心安全で続けやすいサプリを厳選したので、赤ちゃんに元気に育ってほしい・少しでも快適な妊活ライフを送りたい方はぜひチェックしてみてください！
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| 葉酸量 |
|---|
| ビタミンD |
| ビタミンB |
| ビタミンC |
| 和漢成分 |
| 鉄分 |
| マグネシウム |
| 亜鉛 |
| 飲む時期 |
| 品質 |
| 専門家監修 |
| 安心・安全 マーク |
| 初回価格 |
| 1日あたり |
| 葉酸量 |
|---|
| ビタミンD |
| ビタミンB |
| ビタミンC |
| 美容成分 |
| 鉄分 |
| マグネシウム |
| 亜鉛 |
| 飲む時期 |
| 品質 |
| 専門家監修 |
| 安心・安全 マーク |
| 初回価格 |
| 1日あたり |
※商品ごとの美容成分配合量を多い順に、1番多いものに◎、2番目以降を〇、最下位を△として評価
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